¿Cómo debe ser la alimentación de un/a bailarín/a en época de ensayos?
Para los artistas, esta época del año suele ser bastante intensa. Son meses de muchos ensayos, muestras, eventos y presentaciones. Sumado a todo esto las actividades y responsabilidades personales. Son meses dónde las exigencias físicas aumentan y con ella las demandas de nutrientes también.
Por este motivo, es necesario poner en práctica herramientas que nos permitan, dentro de lo que se pueda, mantener una alimentación equilibrada, completa y adaptada a nuestras actividades y tiempos.
Frente a esta situación les quiero compartir algunos consejos, que les pueden ayudar a la hora de planificar y organizar su alimentación.
✨ Planificar las clases, ensayos y presentaciones junto con las demás actividades, y en base a esto planificar la alimentación con tiempo para que su yo del futuro esté organizado y feliz. Por ejemplo, si ya sabemos que un día vamos a tener 4 hs de ensayo, me preparo el día anterior una comida o colación para ya tenerla lista para ese día.
✨ Tomar un día para planificar y organizar las comidas. Cocinar en cantidad, cereales, pastas, legumbres, salteados. Lavar vegetales, dejarlos cortados. Cocinar y freezar. Trabajar en el Meal prep, que es el arte de preparar los alimentos con anterioridad. Este método nos permite ahorrar mucho tiempo a la hora de preparar y pensar nuestras comidas.
✨Llevar en el bolso de danza, agua, una bebida deportiva (puede ser casera) y alguna colación, como frutas, vegetales, galletas de legumbres , maní, frutos secos. Esto es necesario para ir reponiendo energía y nutrientes durante las clases y tratar siempre de mantener el rendimiento óptimo.
✨Evitar en lo posible hacer ayunos prolongados y saltear comidas. Tratar de realizar comidas equilibradas, completas con todos los nutrientes (carbohidratos, grasas y proteínas) predominar alimentos reales y evitar un consumo elevado de alimentos refinados y ultra procesados.
Es importante aclarar que todas estas recomendaciones son generales y cada una de ellas debe ser adaptada a las características individuales de cada bailarín/a.
Ahora es el turno de poner en práctica todos estos consejos para que podamos tener un buen rendimiento y brillar como artistas.
Nutricindy♥
Lic. Cindy Milberg – Mat. 1735/2
Consultorio online – Cursos – Herramientas digitales
Consultas: nutricindyok@gmail.com
Mi nombre es Cindy Milberg, soy de Rosario, Santa Fe, Argentina. Soy Lic. en nutrición, actriz y bailarina. Me especializo en alimentación basada en plantas, enfocada a artistas escénicos. Enseño y acompañó a tener una nutrición más equilibrada, completa y real. A través de mis consultas online, herramientas digitales y cursos, busco llegar a los artistas escénicos, para acompañarlos a tener mejores hábitos alimentarios y nutricionales, adaptados a sus características individuales para que logren potenciar su rendimiento en la disciplina que realicen.
Lic. Cindy Milberg – Mat. 1735/2 Consultorio online – Cursos – Herramientas digitales Consultas: nutricindyok@gmail.com
