¿Estas nutriendo tu cuerpo?

La variedad hace a la calidad
Nuestro cuerpo necesita muchos nutrientes y cada uno de estos realiza una función específica en nuestro organismo.

Cada alimento en particular por lo general no aporta significativamente mas de dos o tres nutrientes. Es por ello que la variedad de alimentos no dará calidad de nutrientes.

Las guias alimentariad para la población argentina agrupa alimentos según su aporte de nutrientes.

✓ Frutas y verduras: vitaminas y minerales

✓ Legumbres, cereales, papá pan y pastas: hidratos de carbono

✓ Leche yogurt y queso: calcio y proteinas

✓ Carnes y huevo: proteinas

✓ Aceite, frutos secos y semillas: grasas saludables

✓ Alimentos opcionales: helado, golosinas, gaseosas, chocolate, alcohol, etc.

Importante! El grupo de alimentos opcionales no puede ser la base de nuestra alimentación! Debido a su gran aporte de grasas saturadas y azúcar refinadas. Nutrientes que son perjudiciales para nuestro cuerpo.

Dentro de cada grupo buscar la mayor cantidad de variedad posible.